AUTOGENES TRAINING

„Suche nach Ruhe,

aber durch das Gleichgewicht,

nicht durch den Stillstand deiner Tätigkeit.“

J. H. Schultz

Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt.

Das vegetative Nervensystem reguliert all unsere unwillkürlichen Körperfunktionen, wie Muskelspannung, Durchblutung, Herzschlag, Atmung, Verdauung u. a. m.

Dabei hat das vegetative Nervensystem grob gesagt  zwei Teile, nämlich einen aktivierenden Teil, der den Körper eigentlich auf  Kampf oder Flucht vorbereitet und einen „bremsenden“ Teil, der den Körper in den Zustand der Ruhe und Regeneration bringt.

Vor allen durch Stress können die neuronalen und hormonellen Regelmechanismen des vegetative Nervensystems aus dem Gleichgewicht geraten.

Durch das  Autogene Training wird versucht, es wieder ins Gleichgewicht zu bringen.